De Garuda mudra: voor energie en inspiratie

De vleugels van een vogel, symbool van innerlijke vrijheid. Een eenvoudig handgebaar om energie in balans te brengen.

De Garuda Mudra symboliseert de vleugels van een vogel, en daarmee innerlijke vrijheid. In de hindoemythologie is Garuda (“adelaar”) bekend als de koning der vogels, die god Vishnu draagt en mensen helpt in hun strijd tegen demonen.

De Garuda mudra is een mooie toevoeging aan je yoga- of meditatiepraktijk, en een van de mudra’s die ik zelf pak op momenten dat ik merk dat mijn energie wegzakt. In de ayurvedische traditie wordt deze mudra gebruikt om de vata-energie in het lichaam, geassocieerd met het element wind of lucht, in balans te brengen. Je kunt deze mudra ook gebruiken op momenten dat je behoefte hebt aan inspiratie.

Waar de Garuda mudra bij kan helpen

In de traditie wordt deze mudra geassocieerd met het activeren van bloedcirculatie en het in balans brengen van energie aan beide kanten van het lichaam. Ze wordt in de ayurvedische traditie vaak genoemd bij klachten rond de bekken- of borstregio, en bij vermoeidheid of wisselende stemmingen.

Hoe je de Garuda mudra doet

1. Haak je duimen in elkaar en plaats je handen, rechterhand boven de linker, op je onderbuik. Blijf zo ongeveer 10 ademhalingen, en schuif dan je handen omhoog naar je navel. Blijf daar nog eens 10 ademhalingen.
2. Plaats je handen vervolgens op je maagstreek, en blijf daar opnieuw ongeveer 10 ademhalingen. Je mag de tweede keer je handen ook op je borst leggen.

Doe deze mudra bij voorkeur drie keer per dag, gedurende ongeveer 4 minuten.

Veelgestelde vragen