Je bent niet te gevoelig
Hooggevoeligheid & Yin Yoga
Je bent niet
te gevoelig
Je gevoeligheid is niet het probleem. Het probleem is dat je bijna nergens tot rust mag komen.
Herken je dit?
“
Je hoort de koelkast zoemen terwijl niemand anders er iets van merkt.
“
Je komt een kamer binnen en je voelt meteen dat er iets is, nog voordat er iemand iets heeft gezegd.
“
En ’s avonds in bed komt die ene opmerking van een paar dagen geleden ineens weer langs, alsof hij op je heeft liggen wachten.
Je kent het waarschijnlijk. En je kent vast ook de andere kant ervan. Dat je te gevoelig zou zijn. Dat je het je niet zo moet aantrekken. Dat het allemaal wel een tandje minder mag.
Misschien heb je dat zo vaak gehoord dat je het ergens zelf bent gaan geloven. Dat er iets aan je klopt niet helemaal. Dat je pas goed meedoet als je wat minder voelt.
Ik wil je graag iets anders meegeven vandaag.
01
Wat is hooggevoeligheid eigenlijk?
Hooggevoeligheid is geen kwaal. Het is ook geen diagnose. Het is gewoon een manier waarop een mens in elkaar kan zitten. Elaine Aron, een Amerikaanse psychologe, begon er in de jaren negentig onderzoek naar te doen, en inmiddels weten we er veel meer over.
1 op de 5
mensen heeft een zenuwstelsel dat meer binnenlaat en er langer mee bezig blijft
Meer binnenlaten
Geluiden, sferen, de blik van iemand, de spanning in een ruimte. Het komt allemaal bij jou naar binnen terwijl een ander er zo langs loopt.
Langer verwerken
Het blijft bij je hangen. Je denkt er nog over na als anderen het allang zijn vergeten.
Daar is niks mis mee. Zo werkt jouw systeem nou eenmaal. En op een rustige plek is het zelfs iets moois. Je ziet de kleine dingen. Je voelt mensen aan. Je geniet dieper dan de meesten. Maar in een wereld die maar dendert en piept en pingt, wordt precies diezelfde eigenschap zwaar. Niet omdat jij te veel bent. Maar omdat er zo weinig momenten zijn waarop je even mag bijkomen van alles wat er de hele dag binnenkwam.
02
Het advies dat je vast wel kent
En hier zit iets scheef. Want bijna alles wat een gevoelig mens te horen krijgt, komt op hetzelfde neer. Word wat harder.
Meer grenzen.
Strenger voor jezelf.
Een dikkere huid.
Laat het van je afglijden.
Ik snap best waar dat vandaan komt, en grenzen doen er echt toe, daar niet van. Maar er zit een boodschap onder die pijn doet. Namelijk dat je gevoeligheid iets is waar je overheen moet zien te komen. Alsof je pas volwassen bent als je jezelf een beetje hebt leren wegdrukken.
En daar zijn veel gevoelige mensen ongelooflijk goed in geworden. Doorgaan terwijl je lijf allang zegt dat het genoeg is. Blijven glimlachen in een ruimte die eigenlijk te druk voor je is. Jezelf steeds weer overrulen, omdat het zo hoort.
Hoe harder je iets wegduwt,
hoe harder het terugkomt.
Taoïstische wijsheid
En zo voelt het ook. Het komt terug. Als moeheid. Als korte lontjes. Als het gevoel dat je jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt.
Een gevoelig systeem heeft geen pantser nodig. Het heeft een plek nodig waar het even niks hoeft.
03
Waarom past Yin Yoga bij een gevoelig systeem?
En daarom voelt Yin Yoga voor veel gevoelige mensen als thuiskomen.
Niet omdat yin je gevoeligheid oplost. Dat doet het niet. En dat hoeft ook helemaal niet, want er valt niks op te lossen.
Maar yin is een van de weinige plekken waar niemand van je vraagt om jezelf voorbij te lopen. Er is geen tempo dat je moet halen. Geen houding die er mooi uit hoeft te zien. Je zakt in een houding, je blijft er een poosje, en het enige wat er van je gevraagd wordt is dat je luistert naar wat je lichaam vandaag te zeggen heeft.
Jouw grens is de maat. Niet die van de vrouw naast je op de mat. Niet die van de docent.
Als je je hele leven te horen hebt gekregen dat het minder mocht, dan is dat een gekke, mooie ervaring. Je gevoeligheid is in een yin les ineens geen last meer. Ze is juist waar het mee begint. Hoe beter je voelt, hoe preciezer je merkt: hier is het goed, hier mag ik nog iets dieper, hier trek ik me een stukje terug.
De InnerPower Methode
LAND • ADEM • VOEL
LAND
Eerst mag je landen. De grond onder je voelen. De tijd nemen. Weten dat er niks moet.
ADEM
Je adem mag zachter worden. Je hoeft er niks mee te doen. Het wordt vanzelf stiller vanbinnen.
VOEL
Vanuit die bedding wordt voelen iets heel anders dan overspoeld worden. Je gaat er niet in kopje onder. Je bent erbij.
Voor een gevoelig mens is dit sterk VOEL, gedragen door LAND. En dat is misschien wel het grote verschil met de rest van je dag. Overal komt de wereld bij jou naar binnen. Op de mat mag je een keer teruggaan naar jezelf.
Iets kleins voor vandaag
Je hoeft daar niet eerst een mat voor uit te rollen
1
Kies een moment waarop je merkt dat er veel op je afkomt. Een volle winkel, een hoofd dat overloopt, een gesprek dat maar blijft nazoemen.
2
Ga even staan of zitten. Voel je voeten op de grond. Laat je adem een beetje zachter worden.
3
Zeg dan tegen jezelf: ik hoef dit nu niet allemaal te verwerken. Ik mag eerst even landen.
Meer is het niet. Eén moment waarop je jezelf niet voorbijloopt, maar bij jezelf blijft. Daar begint het.
Niet één keer. Steeds opnieuw.
04
Als je verder wilt
Nog iets wat ik je graag wil zeggen. Veel van de mensen die bij mij de Yin Yoga Docentenopleiding doen, zijn zelf hooggevoelig. Dat is geen toeval. Wie veel voelt, voelt ook anderen goed aan. Juist gevoelige mensen worden vaak begeleider, precies omdat ze zo fijn afgestemd zijn op wat er in een ruimte gebeurt.
Maar er hoort iets bij. Je kunt anderen pas rust en veiligheid geven als je eerst voor je eigen systeem leert zorgen. En dat is precies wat je in de opleiding leert. Niet alleen hoe je lesgeeft, maar ook hoe je zelf staat blijft terwijl je een groep begeleidt. Je gevoeligheid wordt dan niet iets wat je de hele tijd in bedwang moet houden, maar juist datgene waarmee je werkt.
Gratis nieuwsupdate
Meer van dit soort inzichten in je mailbox?
Voel je dat dit iets in je raakt, maar is een opleiding nu nog een grote stap? Meld je dan aan voor mijn gratis nieuwsupdate. Inhoudelijke mails over landen, ademen en voelen, altijd met iets erin wat je vandaag nog kunt toepassen.
Yin Yoga Docentenopleiding
Klaar om hier echt in te duiken?
Leer lesgeven vanuit rust en afstemming, en ontdek hoe je gevoeligheid juist je kracht wordt in het begeleiden van anderen. Je bent welkom zoals je bent. Ook met je gevoeligheid. Juist met je gevoeligheid.
Veelgestelde vragen
Hooggevoeligheid en Yin Yoga
Is hooggevoeligheid een aandoening of diagnose?
Nee. Hooggevoeligheid is een temperament, geen stoornis of diagnose. Het beschrijft een zenuwstelsel dat prikkels sterker opmerkt en dieper verwerkt. Onderzoeker Elaine Aron bracht dit in de jaren negentig als eerste in kaart. Er hoeft dus niets aan je gerepareerd te worden.
Hoe weet ik of ik hooggevoelig ben?
Veel hooggevoelige mensen herkennen dit: je merkt geluiden, sferen en stemmingen op die anderen ontgaan, je hebt na drukte tijd nodig om bij te komen, en ervaringen blijven langer bij je hangen. Het is geen test die je haalt of niet haalt, eerder een herkenning. Ongeveer een op de vijf mensen heeft dit temperament.
Waarom is Yin Yoga geschikt voor hooggevoelige mensen?
Yin Yoga is traag, zonder prestatie en zonder tempo dat je moet bijhouden. Jouw grens is de maat. Voor een gevoelig systeem, dat de hele dag prikkels verwerkt, is dat een van de weinige plekken waar het even niks hoeft. Yin lost je gevoeligheid niet op, en dat hoeft ook niet. Het geeft je ruimte en gereedschap om ermee te leven.
Kan ik als hooggevoelig persoon yogadocent worden?
Juist. Veel deelnemers aan de Yin Yoga Docentenopleiding van House of InnerPower zijn zelf hooggevoelig. Wie veel voelt, voelt ook anderen goed aan. De voorwaarde is dat je eerst voor je eigen systeem leert zorgen, en precies dat is onderdeel van de opleiding.
Over de auteur
Ilse-Marie Sobering is oprichter van House of InnerPower en ontwikkelaar van de InnerPower Methode: LAND • ADEM • VOEL. Zij leidt mensen en begeleiders op in deze methode, met daaronder verschillende stijlen en werkvormen zoals Yin Yoga, Yoga Nidra, ademwerk, Qigong en meditatie. De opleidingen en trainingen vinden plaats in Nederland en Spanje, zijn Yoga Alliance gecertificeerd en House of InnerPower is CRKBO-geregistreerd.
Bron
Aron, E. N. & Aron, A. (1997). Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality. Journal of Personality and Social Psychology, 73(2). doi.org/10.1037/0022-3514.73.2.345. De eerste wetenschappelijke studie die hooggevoeligheid (sensorische verwerkingsgevoeligheid) als temperamentkenmerk beschreef.
Deze blog deelt wetenschappelijke inzichten en praktijkervaring en is geen medisch of therapeutisch advies. Loop je ergens langdurig mee rond, dan is het goed om iemand mee te laten kijken die je persoonlijk kan begeleiden.
Wil je Yin Yoga ook leren lesgeven?
