Herken je dit?

Je hebt minder energie en je hebt geen fut om dingen op te pakken.

Je hebt vervelende kwaaltjes of vaak pijn in je rug, nek en schouders.

Je hoofd zit vol met plannen en goede ideeën maar je komt er niet aan toe.

Je hoofd zit vol met plannen en goede ideeën maar je komt er niet aan toe.

Je wordt vaak in beslag genomen door alles wat je moet doen.

Je hebt het gevoel dat je de hele tijd aan staat en te weinig tijd voor jezelf hebt

Je hebt behoefte aan wat meer ontspanning en wil graag wat meer rust in je hoofd.

Wil je je energieker en gezonder voelen?
Wil je stress verminderen en even helemaal ontspannen?
Wil je er even tussenuit om te kijken wat voor jou belangrijk is?
Of heb je gewoon zin om een paar dagen helemaal tot rust te komen op een prachtige locatie?

Kom naar ons 5-daagse Retreat

maandag 29 mei t/m vrijdag 2 juni 2023

Vanaf 845 Shared twin room/ 995 Single Room

Beperkt aantal plekken

 

Reserveer nu

RESET

5 DAAGSE RETREAT IN ANDALUSIË

Ontspan en laad je energie op.

Verblijf op een prachtige locatie in het mooie Andalusië.

We organiseren dit populaire 5-daagse yoga retraite al 8 jaar.

Laat je 5 dagen inspireren met yoga, meditatie, kookworkshops, excursies, wandelen en ontspannen.

Met behulp van een praktisch tools laten we je zien, hoe je met simpele yoga- ademwerk en  meditatieoefeningen je leven positief kunt beïnvloeden.

Geniet van 5 dagen vol inspiratie met dagelijkse Yoga Sessies, Ademwerk, Meditaties, excursies, een kookworkshop, een adembenemende hike en een bezoek aan het strand.

We laten je zien hoe yoga en meditatie je kunnen helpen om je leven te verbeteren.

Door je een een paar dagen terug te trekken van alle drukte, kun je weer ruimte maken voor nieuwe inzichten en persoonlijke groei.

Tijd om even stil te staan bij wat voor jou echt belangrijk in je leven is.

Ga met een rustig hoofd, ontspannen lichaam oplgeladen naar huis

Host

Ilse-Marie Sobering – Energy Expert

Inspirator & Motivator, Yoga, Meditatie & Breathwork Docente E-RYT500 – Adem Coach –Spiritual Mentor

lse-Marie is de oprichter van House Of InnerPower (en Viva La Vida) en bedenker van de Yoga Nidra RadiantPeace-methode.

Ilse-Marie is al 18 jaar bezig met yoga & meditatie en heeft de afgelopen 10 jaar vele cursussen, opleidingen, studies en workshops gevolgd op het gebied van mindset, coaching, ademwerk, yoga en meditatie.  Ze is bedreven in verschillende yogastijlen en heeft in de loop der jaren haar eigen stijl “Innerpower Yoga” gecreëerd door verschillende elementen vanuit verschillende yogastijlen en andere disciplines  te combineren.

Ze geeft Yin & Restorative Yoga, Vinyasa, Flow, Kundalini en Hatha Yoga. Ze is een ervaren meditatie- een ademwerk docent. Verder is ze bedreven in Qigong en energiewerk.

Ze geeft lessen en cursussen in drie talen aan beginners, gevorderden. Ze geeft ook met name bijscholing aan trainers, yogadocenten, coaches, medici, therapeuten en geeft ook lezingen, workshops binnen het bedrijfsleven..

Ze organiseert internationale retreats, trainingen en cursussen, geeft (master)classes en workshops.

Ilse heeft een grote passie voor ademwerk, yoga, meditatie,& mindfulness .

Yoga & meditatie hadden een grote impact op haar eigen leven. Ze heeft zich vooral gespecialiseerd op energiemanagement, waarbij de adem een grote rol speelt.

Ilse-Marie: “Ik leef veel meer in het nu, kan beter omgaan met stress en geniet veel meer van de kleine dingen in het leven. Yoga is voor mij dit stille punt in deze snel veranderende wereld.

Ik heb ook ingezien wat ik belangrijk vind en hoe ik op mijn eigen manier een positieve bijdrage kan leveren. Lesgeven geeft mij veel energie en ik vind het mooi om te zien wat een positief effect het heeft op mensen.

Het is super mooi om je kennis met anderen te delen en te doen waar je echt van houdt.

 

De heerlijke yogalessen

Afgelopen mei  ik het 5 daagse yoga retreat gevolgd. Ik had behoefte aan rust, wat tijd voor mezelf en was op zoek naar nieuwe, positieve energie. Hierin ben ik volledig geslaagd, met behulp van Ilse, de mede-deelneemsters en Alejandro.

Het voelt echt als een cadeautje! Deze 5 dagen waren echt geweldig.

De locatie is prachtig, in de bergen met prachtig uitzicht op de omgeving. De accommodatie  is geweldig, authentiek, met prachtig uitzicht

Er werd heerlijk voor ons gekookt, het was iedere keer weer een feestje om te zien wat er voor heerlijkheden op tafel werd gezet. Gezond en zoveel verschillende smaken. 🙂

Het programma was perfect. Veel afwisseling door verschillende soorten yoga, op verschillende mooie plekken (in de tuinen, op het strand, op de berg en in de oude molen), een klankschalensessie, een wandeling, een kookworkshop en een massage. Daarnaast ook iedere dag wat tijd voor je zelf.

Ik vond het ook heel bijzonder om te merken hoe makkelijk contact werd gemaakt binnen de groep en hoe snel iedereen zich open stelt. Zonder enige verplichtingen trouwens, had je geen zin om te praten en wilde je je even terug trekken, dan was dat ook prima.

En ‘last but not least’, Ilse.. …de heerlijke yogalessen, de gesprekjes, haar enthousiasme, haar capaciteit om snel te schakelen. Gracias Ilse! En ga vooral zo door met mensen te verwennen met jullie retreats!

Op de momenten dat we in de tuin of op het strand yoga oefeningen deden en ik heel even de omgeving op me in liet werken en de wind voelde waaien, was ik volledig ‘happy’. Dit gevoel heb ik mee naar huis genomen en hoop dit nog lang vast te houden.

Sandra Kluytmans / Facebook

Ik ga zeker nog eens deelnemen!

Als ondernemer ging ik dagelijks volledig op in de waan van de dag.

Ik wilde graag weer meer tot rust komen en had grote interesse in Yoga en meditatie. En hoe kun je beter kennis maken met Yoga en meditatie dan onder de Spaanse zon.

Het was meteen thuiskomen op de mooie locatie. Een locatie voorzien van alle gemakken met prachtige sfeervolle kamers, mooie tuinen een heerlijk zwembad. En wat een omgeving; de mooiste uitzichten van Andalusië!

De sessies van Ilse-Marie waren voor mij perfect. Door de tijd, aandacht en passie van Ilse-Marie kwam ik snel in de juiste flow van yoga en meditatie.

Maar ook de heerlijke maaltijden, het strandbezoek en de rust tussen de sessies door (boek ook zeker een massage) maken de retreat een must. Iedereen die zijn steentje bijdraagt aan de yoga retreat doet dit vol overgave en met passie, waardoor de retreat echt speciaal en persoonlijk is. Of je nu volledig bekend bent met Yoga of net zoals ik een beginner, nadat je terug bent van de retreat ben je helemaal relaxed en ga je vol enthousiasme door met Yoga en meditatie.

Ik ga ook zeker nog eens deelnemen!

Martha Delcliseur

De sfeer is heel fijn

Zonder enige ervaring of kennis ben ik in het vliegtuig naar Spanje gestapt en ik heb er geen seconde spijt van gekregen. De omgeving is prachtig, het eten heerlijk, en het programma toegankelijk voor elk niveau.

Echter als ik nog een keer zou gaan (en die kans is heel groot) is dat vooral voor de super sfeer die Ilse weet te creëren; relaxed, open voor iedereen en met een goeie dosis humor.

Kortom yoga fanaat of gewoon op zoek naar een ‘structural break’; nu boeken!!

Godert Zijlstra

Leer tijdens deze yoga vakantie hoe je met behulp van yoga en meditatie je energiepeil stap voor stap kunt verhogen en zo de kwaliteit van je leven kunt verbeteren.

Tijdens ons retreat ligt de focus op het vergroten en beter managen van je energie, het verbeteren van je concentratie, flexibiliteit, kracht en ontspanning aan de hand van yoga oefeningen, ademtechnieken, meditatie- en ontspanningsoefeningen.

Retreat

Yoga & Meditatie in de natuur

We zullen wanneer mogelijk onze yoga- en meditatiesessies ook buiten doen. De locatie heeft een yogadek.

Buitensessies voegen een andere dimensie toe aan je beoefening en brengen yoga terug tot de oorspronkelijke link met de natuur.

Beach Yoga

We gaan naar een prachtig strand voor een speciale yoga en meditatiesessie.we blijven die dag op het strand om te relaxen!

Additionele activiteiten & workshops

Naast de dagelijkse yoga- en meditatiesessies kun je ook deelnemen aan een aantal andere activiteiten. Deelname is natuurlijk altijd op vrijwillige basis. Onderstaande workshops en activiteiten zijn inbegrepen in de prijs.

Kookworkshop

Samen met onze kok hebben we een bijzondere kookworkshop samengesteld. Zo leer je om zelf de heerlijkste groenten- en fruitpaté’s te maken

Leer meer over verschillende kruiden en leer hoe je heerlijke gezonde snacks maakt. Onze koks zijn zeer ervaren op het gebied van de vegetarische en veganistische keuken en vertellen tijdens deze workshops ook graag gepassioneerd over gezonde voeding.

Stiltewandeling

Stiltewandeling yoga retreat

In de omgeving kun je geweldig wandelen en als je dit in stilte doet, dan zul je nog intenser van genieten. De geluiden van de natuur zijn prachtig. Voor iedereen die graag eens een mooie wandeling in complete rust wil ervaren organiseren we deze stiltewandeling. Tijdens de wandeling doen we ook meditaties en yoga oefeningen.

.

BONUS: SOUND JOURNEY/SOUND BATH

Je kunt deelnemen aan een heel speciale sound journey met Tibetaanse en kristallen schalen. Tijdens de sessie leer je meer over de geluiden, het verschillende type kommen, de gong en andere instrumenten. Gegeven door onze Sound Chef Tiziana Santi.

Inhoudelijk programma sessies

Wat kun je verwachten van de workshops/ yoga lessen

Je leert meer over de filosofie achtergrond van yoga en meditatie.

Je maakt kennis met verschillende ademhalingsoefeningen en je leert handige basistechnieken voor een betere ademhaling. Ook helpen deze oefeningen je om rust in je hoofd te creëren, je creativiteit te bevorderen, je energie te geven en stress en spanning los te laten.

We gaan dieper op de yogahoudingen.

Ook leer je yoga oefeningen en series waar je zelf thuis mee verder kunt.

Je leert een aantal ontspanningsoefeningen voor stressvermindering en betere slaap.

Je maakt gedurende de 5 dagen op kennis met verschillende yoga & meditatietechnieken en je krijgt tips hoe je dit thuis kunt volhouden.

We geven je lifestyle tips voor een andere mindset, ook naast de yogamat; voedingstips, gewoontes die je helpen om je energiepeil te verhogen. Trucs om beter om te gaan met stress en boosheid en om op een andere manier naar het leven te kijken.

LOCATIE SPANJE: CANUELO

Verblijf in een prachtig klein wit dorpje met prachtig uitzicht op het meer en de zee

Kleine witgekalkte Casas en casitas in een hamlet, met een rustieke bar en zwembad op het terrein, omringd door vogels, bougainvillea en adembenemende uitzichten.

Het is een steile klim door olijfgaarden om de hamlet El Cañuelo te bereiken.

Hoog in de bergen, met vrij uitzicht op de 25 km verre Med, is het een heerlijke plek, en de leuke vakantiehuizen met hun terrassen gaan charmant over in het traditionele dorp.

De schattige huisjes zijn niet heel luxe, maar El Cañuelo is zo authentiek Andaluz als maar kan. Het heeft veel charme. Stap naar buiten en je bent in een door vogels gezongen wereld van bougainvillea en zonneschijn: ga naar het dorpspad, verken de nabijgelegen markten of geniet van het spectaculaire uitzicht.

Zwembad

Het zwembad, dat vanwege zijn vorm lokaal de ‘Mickey Mouse’ wordt genoemd, is 7 x 7 meter met de twee kleine ‘oortjes’ een met een diepte van 90 cm en de andere ongeveer 15 cm. Het hoofdzwembad is op het diepste punt 2 meter.

De bar en locatie hebben WIFI.

De Yoga Shala

Er is een prachtige, onlangs gerenoveerde, ruime Yoga Shala. Het heeft grote ramen waardoor er veel licht de kamer binnenkomt. Verder zijn er verschillende platforms/terrassen waar we de yoga buiten kunnen doen als het weer het toelaat.

IS DIT RETREAT WAT VOOR JOU?

Is dit yoga retreat wat voor jou?

Mensen komen om verschillende redenen naar ons toe. Sommige mensen willen gewoon even een paar dagen rust voor zichzelf en genieten op een prachtige plek, andere mensen komen omdat ze een lastige tijd doormaken of omdat ze een emotionele periode achter de rug hebben.

Ons yoga retreat is bedoeld voor zowel beginners als mensen die al ervaring hebben met yoga en/of meditatie en die meer verdieping zoeken.

Yoga en meditatie-ervaring is zeker niet vereist, de workshops zijn voor iedereen toegankelijk.

We passen de lessen en oefeningen ook aan op ieders niveau. Mocht je een bepaalde blessure hebben dan passen we de oefeningen hierop aan.

Onderstaand zie je een aantal redenen van eerdere deelnemers om naar ons toe te komen.

– Je hebt behoefte aan een paar dagen rust om je hoofd leeg te maken en je energie op te laden.

– Je wilt even weg van alle verplichtingen en van je to do list. Gewoon even helemaal niets hoeven.

– Je hebt behoefte aan een break omdat je tussen twee banen in zit.

– Je loopt jezelf vaak voorbij en bent altijd aan het zorgen voor anderen, waardoor je niet aan jezelf toekomt.

– Je bent herstellende van een burn-out, hebt last van slaapproblemen, onrust of stressgevoelens of je hebt last van structurele spanningspijn bijvoorbeeld in je rug, nek of schouders.

– Je merkt dat je hoofd vol zit en dat je creativiteit geblokkeerd is of je hebt veel ideeën maar het lukt je niet om te focussen.

– Je wilt graag even wat dagen voor jezelf omdat je in een lastige relatie zit of daar net uitkomt.

– Je wilt graag iets anders doen en wilt graag wat rust om hierover na te denken.

– Je hebt gewoon zin om een paar dagen te genieten op een hele mooie plek met heerlijk eten en ontspannende yoga en meditatiesessies.

Deze yoga retraite voor iedereen die graag wil ontspannen en zich sterker, energieker en meer gefocust wil voelen.

Het is voor iedereen die tot rust wil komen in de natuur en die wil onderzoeken wat echt belangrijk in zijn of haar leven is.

We kiezen er bewust voor om met kleine groepen te werken, tijdens ons retreat zijn er afhankelijk van de kamerindeling tussen de 10 -15 deelnemers.

Wat voor soort mensen komen er naar onze retreats?

Regelmatig krijgen wij de vraag wat voor mensen er komen. Het is erg divers en het verschilt per groep.

Er komen zowel mannen en vrouwen, van diverse leeftijden en met  verschillendeachtergronden. De meeste mensen komen alleen naar ons retreat maar we hebben ook regelmatig mensen die samen komen (vrienden of familie).

Onze ervaring is dat elke groep al direct bij aankomst een hele fijne klik heeft. Ook na de retreats hebben veel groepen nog steeds contact. Maar tijdens het retreat is er is ook alle vrijheid om je terug te trekken op een van de mooie plekjes in de tropische tuinen.

Ook alle activiteiten zijn op vrijwillige basis. Het belangrijkste is dat je lekker kunt genieten om dit mooie plekje in Andalusië en dat je niets hoeft.

Praktische informatie

Datum:

Maandag 29 mei 2023 t/m vrijdag 2 juni 2023

Inclusief:

  • 5 dagen inspiratie.
  • 4 overnachtingen naar keuze.
  • yoga- en meditatiesessie in de ochtend.
  • yogasessies in de ochtend/middag.
  • een paar speciale yoga & meditatie workshops.
  • een excursie; zoals een stille wandeling en Yoga & meditatie op de berg of
  • een uitstapje naar het strand
  • 4 maal licht ontbijt met verse jus, fruit en thee.
  • 4 maal uitgebreide lunch/brunch
  • 4 maal heerlijk vegetarisch dinerbuffet.
  • Gratis wifi
  • Onbeperkt water, speciale yogi-thee en fruit.
  • Gratis kookworkshop door onze geweldige Chef.

Optioneel

  • Massage om eventuele energieproblemen te deblokkeren met een zeer ervaren therapeut
  • Extra excursies in de omgeving (wandelen, musea, sportactiviteiten).

Exclusief

  • Transport Luchthaven of Malaga centrum Finca. Ga je mee met ons vervoer dan is dat 30 euro per rit per persoon. Zie hieronder voor het schema. Kom je op een ander tijdstip aan, dan kunnen wij een taxi voor je regelen.
  • Vlucht van en naar Malaga.
  • Reisverzekering of annuleringsverzekering.
  • Persoonlijke uitgaven.

Investering 5-daagse retraite

Eenpersoonskamer gedeelde badkamer 995,-

Gedeelde twin, gedeelde badkamer 845,-

We hebben meerdere huizen beschikbaar. Huizen zijn allemaal verschillend, kamers variëren in grootte.

De huizen zijn niet luxueus, maar wel heel athentiek en echt Spaans. Je hebt alles wat je nodig hebt en je kunt genieten van prachtige uitzichten.

Woningen hebben 1, 2,3 of 4 slaapkamers en 1 of meerdere badkamers afhankelijk van de grootte van de woning. In de meeste huizen deel je een badkamer met één andere kamer.

Ze hebben allemaal een patio/terras, woonkamer en keuken.

Voorwaarden

Onderstaande voorwaarden zijn van toepassing op reserveringen die rechtstreeks bij ons zijn gemaakt.

Betalingsvoorwaarden

Wij vragen je bij je reservering een aanbetaling te doen van 300 euro van de totale verblijfskosten. Je kunt ook het hele bedrag in één keer overmaken. Na ontvangst van de aanbetaling is je reservering definitief. De overige kosten kun je 6 weken voor aanvang voldoen.

Wij adviseren je een reis- en annuleringsverzekering af te sluiten

Bij het maken van een boeking ga je akkoord met onze Algemene Voorwaarden

Taal

De taal van de lessen zal in het Nederlands of Engels zijn afhankelijk van de groepssamenstelling.

Tickets & Transfers

De luchthaven om naartoe te vliegen is Malaga Airport.

Veel luchtvaartmaatschappijen vliegen naar Malaga. Zo boek je bijvoorbeeld je vluchten bij KLM, Transavia, Ryanair en Vueling.

Aankomst vlucht: Je kunt een vlucht boeken die op de startochtend arriveert (beste aankomst voor 12.00 uur ‘s ochtends) en de gezamenlijke transfer via ons regelen.

Retourvlucht: Je kunt vanaf ongeveer 15.30 uur terugvliegen als je met de gedeelde transfer wilt gaan. Er zijn vaak twee gedeelde transfers: 1 om 12:00 uur (13:30 uur op de luchthaven) en 1 rond 14:00 uur.

Gedeelde transfer: Ophalen en afzetten van de luchthaven is zowel mogelijk met de gedeelde transferservice (vaste tijd) als met een privétaxi. Je kunt ook worden opgehaald of afgezet in het centrum van Malaga (Plaza Marina). De gedeelde transfer is 30 euro per persoon voor een enkele transfer (60 euro voor een retourtje) wanneer je samen met de rest van de groep reist.

Het is ongeveer 80 euro p.p. euro voor een enkele transfer/taxi.

Je kunt worden opgehaald of gebracht naar de luchthaven van Malaga of naar het centrum van Malaga (Plaza Marina).

De gedeelde transfer vertrekt op de startdag vanaf de luchthaven tussen 11.30 uur en 12.30 uur naar de finca. De definitieve tijd is afhankelijk van de vluchten van de deelnemers, we proberen het zo te plannen dat zoveel mogelijk deelnemers gebruik kunnen maken van de gedeelde transfer. (Meerdere vluchten arriveren in de ochtend tussen 8.30 uur / 11.00 uur)

Op de laatste dag vertrekt een gedeelde transfer na de brunch/lunch (12:00) afgestemd op de vluchten aan het eind van de middag. Indien nodig vindt er in de middag een tweede overstap plaats indien meerdere personen de avondvlucht terug nemen (rond 14.00 uur).

We kunnen echt aanraden om een dagje Malaga ervoor of erna te boeken. Dit is een super relaxte stad vlakbij het strand. Veel deelnemers doen dit ervoor of erna. Ook is het mogelijk om opgehaald of afgezet te worden in het centrum van Malaga.

Aanvullende praktische informatie

Inchecken vanaf 13:00 uur

Uitchecken om 12:00 uur

Eerder of later inchecken is soms mogelijk op aanvraag.

ANDERE DETAILS

Neem comfortabele (sport)kleding mee en een paar goede sportschoenen of wandelschoenen.

Een kleine rugzak en drinkfles/bidon is aan te raden.

Yogamatten, meditatiekussens en yogadekens zijn aanwezig.

Er is een wasmachine aanwezig

Je kunt via ons een extra massage boeken.

Reserveer nu je plek!

Wat kan dit retreat je opleveren?

Vinkje-oranje1Je krijgt meer energie, na deze paar dagen voel je je weer opgeladen.

Vinkje-oranje1Je hebt weer zin om dingen op te pakken.

Vinkje-oranje1 Je voelt je gelukkiger, meer in balans, sterker en zit beter in je vel.

Vinkje-oranje1 Je lichaam voelt flexibeler en je vermindert lichamelijke pijn en stijfheid.

Vinkje-oranje1 Je vermindert rug, schouder, nek en andere pijnklachten.

Vinkje-oranje1 Je verbetert je lichaam en leert gezonder te leven.

Vinkje-oranje1 Je zult merken dat je concentratievermogen verbeterd is, je voelt je meer gefocust.

Vinkje-oranje1 Je leert meer in het moment te leven en kunt meer genieten van kleine dingen.

Vinkje-oranje1 Je verbetert je manier van ademhalen waardoor je energieverdeling verbetert.

Vinkje-oranje1 Je zult je makkelijker kunnen ontspannen en beter kunnen slapen.

Vinkje-oranje1 Je zult beter met stress om kunnen gaan en je voelt je kalmer.

Boek nu je plek

Ontspan en geniet