ADEM – Mindfulness-tool

B.R.E.A.T. H. E.

Dit is gewoon een heel leuk, eenvoudig hulpmiddel dat je de hele dag door kunt doen. Je kunt het zowel als onderdeel van de internaliseringsfase doen.

Deze mindfulness-meditatie biedt zeven stappen voor het beoefenen van mindfulness

Het woord “BREATHE” helpt je elke stap te onthouden .

Neem de tijd om elk van de stappen volledig te ervaren voordat je doorgaat naar de volgende.

Hoe je dat doet:

B: Breathe Adem volledig, langzaam.

R: Release Laat de spierspanning los.

E; Engage Betrek en vergroot je bewustzijn.

A; Alert. Een waarschuwing voor geluiden, bezienswaardigheden en geuren. Een wareness zonder naam.

T; Think Denk positieve gedachten.

H: Here Hier en nu.

E: Enjoy. Geniet van het moment.