Yoga Nidra Ademdetectie

Adembewustzijn: Yoga Nidra Ademwaarneming

Ademmeting is bewust zijn van je adem. Dit voedt je vermogen om te focussen.

Door uw ademhaling op te merken en te volgen, ontwikkelt u uw vermogen om u te concentreren op de ervaring van de natuurlijke cycli van inademing en uitademing van uw lichaam.

Het ondersteunt je centrale zenuwstelsel bij het handhaven van een gezond evenwicht tussen je vecht-vlucht-bevriezingsreacties en rust-vernieuwing-genezen reacties.

Adembewustzijn helpt je om spanning los te laten en je op je gemak te voelen in je lichaam en geest.

Het verbetert ook uw vermogen om de boodschappers te voelen en erop te reageren die u voortdurend informatie van uw lichaam en geest bezorgen. Uw verbeterde vermogen om deze informatie te voelen en erop te reageren, ondersteunt u om responsief, medelevend en zorgzaam te zijn voor uzelf en anderen (Graham 2013; Hanson 2009).

Houd in gedachten als je ademwaarneming beoefent om volledig in de ervaring van je adem te komen. In plaats van aan je adem te denken, noteer, voel, volg en ervaar het. Voel jezelf volledig betrokken bij de sensatie van elke ademhaling.

Opmerking Deze meditatie is geïnspireerd op een meditatie die ik heb geleerd van Richard Miller, iRest Method