Opdracht

Module 1 Creëren: Opdracht in deze module

Deze eerste module kun je oefenen met het vinden of verbeteren van je meditatie stem.

Een goede oefening hiervoor is om jezelf op te nemen op de opnamefunctie van je smartphone of op je laptop.

Opdracht:

Neem een audio van jezelf op alsof je mensen door de 61 punten meditatie leidt.

Je kunt natuurlijk een paar zinnen toevoegen om mensen naar binnen en naar buiten te leiden.

Opsturen

Jev kunt me de audio of appen of anders via de mail versturen: ilse@innerpowerhouse.com referentie Audio 1

Stuur a.u.b. een mp3-bestand of een m4a-bestand (android) of een bestand in via je iPhone.

Meditatie

Dit zijn de punten die je gebruikt voor de geleide meditatie. Zie meer info in de les over de 61 punten meditatie van deze week.

Note: je kun de bewoording altijd iets aanpassen als je dat fijner vindt. Bijv zonnevlecht ipv solar plexus, of gewoon rechter knie ipv rechter kniegewricht, of top ipv tip.

DE PUNTEN

1— Punt tussen de wenkbrauwen
2—Keelholte
3—Rechter schoudergewricht
4—Rechter ellebooggewricht
5—Midden van de rechterpols
6—Tip van de rechterduim
7—Tip van de wijsvinger
8—Tip van de middelvinger
9—Tip van de vierde vinger (ringvinger)
10—Topje van de pink
11—Rechter polsgewricht
12—Rechter ellebooggewricht
13—Rechter schoudergewricht
14—Keelholte
15-26—Herhaal punten 3-14 aan de linkerkant
27 — Hartcentrum
28—Rechter tepel
29 — Hartcentrum
30—Linker tepel
31—Hartcentrum

32-Solar plexus (net onder de onderkant van het borstbeen)
33-Navelcentrum (2 inch onder de fysieke navel)

34—Rechter heupgewricht
35—Rechter kniegewricht
36—Rechter enkelgewricht
37—Rechter grote teen
38—Tip van de tweede teen
39—Tip van de derde teen
40—Tip van de vierde teen
41—Tip van de kleine teen
42—Rechter enkelgewricht
43—Rechter kniegewricht
44 – Rechter heupgewricht
45-Navelcentrum (2 inch onder fysieke navel)
46-56—Herhaal punten 34-45 aan de linkerkant
57-Navelcentrum (2 inch onder de fysieke navel)
58 — Zonnevlecht
59 — Hartcentrum
60—Keelholte
61—Midden tussen de wenkbrauwen