Opdracht

Module 1 Creëren: Opdracht in deze module

 

Deze eerste module kun je oefenen met het vinden of verbeteren van je meditatie stem.

Een goede oefening hiervoor is om jezelf op te nemen op de opnamefunctie van je smartphone of op je laptop.

Opdracht:

Neem een audio van jezelf op alsof je mensen door de 61 punten meditatie leidt.

Je kunt natuurlijk een paar zinnen toevoegen om mensen naar binnen en naar buiten te leiden.

Opsturen

Jev kunt me de audio of appen of anders via de mail versturen: ilse@innerpowerhouse.com referentie Audio 1

Stuur a.u.b. een mp3-bestand of een m4a-bestand (android) of een bestand in via je iPhone.

 

Meditatie

Dit zijn de punten die je gebruikt voor de geleide meditatie. Zie meer info in de les over de 61 punten meditatie van deze week.

Note: je kun de bewoording altijd iets aanpassen als je dat fijner vindt. Bijv zonnevlecht ipv solar plexus, of gewoon rechter knie ipv rechter kniegewricht, of top ipv tip.

 

DE PUNTEN

  • 1— Punt tussen de wenkbrauwen
  • 2—Keelholte
  • 3—Rechter schoudergewricht
  • 4—Rechter ellebooggewricht
  • 5—Midden van de rechterpols
  • 6—Tip van de rechterduim
  • 7—Tip van de wijsvinger
  • 8—Tip van de middelvinger
    9—Tip van de vierde vinger (ringvinger)
  • 10—Topje van de pink
  • 11—Rechter polsgewricht
  • 12—Rechter ellebooggewricht
  • 13—Rechter schoudergewricht
  • 14—Keelholte
  • 15-26—Herhaal punten 3-14 aan de linkerkant
  • 27 — Hartcentrum
  • 28—Rechter tepel
  • 29 — Hartcentrum
  • 30—Linker tepel
  • 31—Hartcentrum
  • 32-Solar plexus (net onder de onderkant van het borstbeen)
  • 33-Navelcentrum (2 inch onder de fysieke navel)
  • 34—Rechter heupgewricht
  • 35—Rechter kniegewricht
  • 36—Rechter enkelgewricht
  • 37—Rechter grote teen
  • 38—Tip van de tweede teen
  • 39—Tip van de derde teen
  • 40—Tip van de vierde teen
  • 41—Tip van de kleine teen
  • 42—Rechter enkelgewricht
  • 43—Rechter kniegewricht
  • 44 – Rechter heupgewricht
  • 45-Navelcentrum (2 inch onder fysieke navel)
  • 46-56—Herhaal punten 34-45 aan de linkerkant
  • 57-Navelcentrum (2 inch onder de fysieke navel)
  • 58 — Zonnevlecht
  • 59 — Hartcentrum
  • 60—Keelholte
  • 61—Midden tussen de wenkbrauwen

 

Ga terug naar