Maak een minisessie rond hart(brein) coherentie voor de livesessie 4

Maak een korte mini les voor de live sessie 4

Rond het onderdeel hart (& brein) coherentie kun je iets van ongeveer 15/20 min voorbereiden (kan iets korter of iets langer zijn).

  • 1 of 2 ademhalingsoefeningen die je in de cursus hebt geleerd (of een andere die je graag deelt)
  • (Je kunt een korte bodyscan toevoegen)
  • Creëer hart coherentie: Korte hartgerichte meditatie/oefening: eerst mensen laten ontspannen en dan focussen op de hartruimte/hartchakra & intentie.

Je kunt ze hun intentie laten herhalen voor/tijdens of aan het einde van de meditatie.

Ideeën:

  • In- en uitademen vanuit je hart (met een kleur/licht)
  • Een (lotus)bloem die opent vanuit je hartruimte
  • Dankbaarheid: laat mensen denken aan de dingen/mensen waar ze dankbaar voor zijn
  • Focus op verhoogde emoties zoals vreugde, liefde, geluk, je goed voelen, glimlachen (je kunt ze laten denken aan herinneringen, vakanties, mensen of een visualisatie)
  • Laat ze afstemmen op hun innerlijke heiligdom of veilige haven.
  • Je kunt ook een beweging starten of beëindigen die het hart opent (cactusvleugels, je armen openen bij het inademen, sluiten bij het uitademen)
  • Geen tijd om je voor te bereiden? Neem een van de op het hart gerichte meditaties uit de cursus. Scripts staan in de werkboeken
  • Of laat mensen zich gewoon concentreren op leuke herinneringen!