Live sessie 4 maandag 13 november 2023 19:30 – 21:30: Maak een minisessie
Voor de live sessie 4 wil ik jullie vragen om een korte mini les voor te bereiden van ongeveer 25-30 minuten. De content van de les moet een thema bevatten dat mogelijk speelt in je eigen leven, zoals een emotie, een chakra of iets anders dat goed voor jou voelt. Laat dit thema als rode draad door de oefening heenlopen.
De content van de les moet de volgende elementen bevatten:
- Kies ten minste 2 korte ademhalingsoefeningen die je hebt geleerd en verwerk deze in de les.
- Creëer een (mini) nidra met ten minste deze elementen:
- Internalisatie
- Intentie (met verhoogde emotie) – je mag dus ook een intentie kiezen die bij jouw thema past.
- Reis door het lichaam naar keuze.
- Bewust zijn van de adem/energie.
- Korte visualisatie
- Rust/stilte en herhaal de intentie.
- Externalisatie.
