Thuiskomen
in jezelf
Een zesweekse InnerPower Journey voor iedereen die op wat voor manier dan ook chronische stress ervaart, worstelt met chronische klachten, en verlangt naar meer rust, vertrouwen en verbinding met zichzelf.
Leer keer op keer terugkeren naar je eigen kracht
5,0 uit 100+ beoordelingen van eerdere trainingen
Yoga Alliance gecertificeerd
25+ jaar ervaring
Je gaat door. Je zorgt. Je regelt. En ergens onderweg ben je het contact kwijtgeraakt met wat je lichaam je eigenlijk probeert te vertellen.
Dit programma is er voor jou. Niet om harder te werken aan herstel. Maar om een weg terug te leren kennen, naar je lichaam, naar je adem, naar wat er werkelijk in je leeft.
De belofte
Niet dat spanning verdwijnt. Niet dat alles oplost. Maar dat je een weg terug leert kennen.
Je weet hoe je kunt landen als het te veel wordt.
Je adem ondersteunt je, in plaats van je op te jagen.
Je lichaam is een bron van rust en kracht, geen vijand.
Je hebt tools om keer op keer terug te keren naar jezelf.
Je durft onprettige emoties te ontmoeten zonder overweldigd te raken.
Er ontstaat ruimte voor verbinding, dankbaarheid en vreugde.
De methode
LAND · ADEM · VOEL
We werken met drie elementen die je als een levende cyclus doorloopt. Simpel van buiten, maar rijk van binnen.
Onder elk element: tools die je kunt inzetten
Begrijpen
Toegankelijke kennis over het zenuwstelsel, fascia en levensenergie, in gewone taal.
Ervaren
Yin Yoga, Yoga Nidra, Qigong, psychosomatische oefeningen en journaling.
Leven
Het Taoïstische denken als stille onderstroom, dat langzaam doordringt.
Je werkt met Yin Yoga, Yoga Nidra, Qigong, diepe geleide meditatie met hypnotische ontspanningstechnieken, psychosomatische oefeningen en journaling.
Verweven met toegankelijke inzichten over het zenuwstelsel, fascia en levensenergie, in gewone taal die je helpt jezelf te begrijpen.
En doorlopend als stille onderstroom: het Taoïstische denken. Niet als filosofieles, maar als een andere manier van kijken. Minder forceren. Meer stromen. Leven vanuit wu wei.
De opbouw
De zes weken
Zo ziet je reis eruit
1. Aanmelden — direct toegang tot Huddle en een welkomstmail.
2. Week 0 — een zachte landing vóór de start.
3. Zes weken — nieuwe content, tweewekelijks een live Zoom.
4. Daarna — toegang tot alle opnames, zolang het programma bestaat.
Aankomst
Aankomen
Een zachte landing vóór de start. Eigen regie, tempo en grenzen. Een eerste grondingoefening.
Eerste week
Veilig landen
Je zenuwstelsel begrijpen als een herkenbaar verhaal. Gronding, veiligheid en een eerste ontmoeting met je bindweefsel.
Tweede week
Grenzen en vertrouwen
Grenzen voelen in je lichaam. Ja en nee herkennen. Doseren als zelfzorg. Zelfcompassie als lichamelijke praktijk.
Derde week
Ruimte maken
De adem als brug naar rust. Ruimte waar je die niet verwachtte. Zachtheid als kracht.
Vierde week
Stroming en hartenergie
Levensenergie in beweging via Qigong. Het hart als innerlijk kompas. Dankbaarheid, compassie en vreugde die ontstaat als je stopt met forceren.
Vijfde week
Voelen
Yoga Nidra als diepe ontmoeting met jezelf. Belichaming. Innerlijk weten. Aanwezig zijn bij wat er is.
Zesde week
Leven vanuit je innerlijke kracht
Alles samengebracht. Een persoonlijke toolkit voor dagelijks gebruik. De tools om elke keer weer terug te komen bij jezelf, wanneer je het nodig hebt.
Elke week: een persoonlijke video van Ilse-Marie, een educatief stuk, practices en een journalingprompt. Tweewekelijks een live Zoom-moment van 60–90 minuten.
Wat je krijgt
De inhoud van de Journey
Zes weken online modules
Via Huddle, opgebouwd rond LAND · ADEM · VOEL.
Live Zoom-momenten
Tweewekelijks, voor verdieping, vragen en verbinding.
Besloten community
Deel het programma met mensen die begrijpen wat jij ervaart.
Toegang tot alle opnames
Volg alles op jouw eigen tempo, ook als je een live moment mist.
Wat mensen zeggen
Over werken met Ilse-Marie
Reacties op eerdere trainingen. Thuiskomen in jezelf start voor het eerst met deze groep.
“
Ilse-Marie heeft me veel meer gegeven dan een Yoga Nidra opleiding. Ze leerde me zachtheid, vriendelijkheid en verbinding met mezelf.
— reactie op de Yoga Nidra opleiding
“
Dit paste perfect: op mijn eigen tempo en toch verbonden met de groep en met Ilse.
— Jorijn Vriesendorp, online ademwerkcursus
“
Al na de eerste les wist ik dat deze cursus bij me paste. Ik hou van de combinatie van spirituele energie en nuchtere, lichamelijke kennis.
— Kasper Janssen, sportarts, Yin Yoga Teacher Training
“
Het overtrof mijn verwachtingen qua inhoud, presentatie, kennis en opbouw. Ik had mezelf beloofd geen online cursussen meer te doen, maar deze was het echt waard.
— Isabel di Fede, online training
“
De training legde een stevig fundament. Ik voel me veranderd en dankbaar voor de manier waarop Ilse deze training heeft samengesteld.
— Julia Hahn, yogadocent, 200-uurs Teacher Training
Dit is de eerste keer dat Thuiskomen in jezelf wordt aangeboden. Dat betekent: een kleine, betrokken groep, directe toegang tot Ilse-Marie, ruimte voor jouw vragen, en de laagste prijs die dit programma ooit zal hebben.
Over Ilse-Marie
Ilse-Marie Sobering
Dit programma is een directe ingang in haar werk en haar wereld.
Oprichter van House of InnerPower. Ze combineert Yin Yoga, Yoga Nidra, ademwerk, Qigong, zenuwstelselregulatie en oude wijsheid in haar eigen InnerPower Methode: LAND · ADEM · VOEL.
Ze werkt met kleine groepen, is altijd persoonlijk aanwezig en brengt geen theorie maar doorleefde kennis. Wat zij deelt heeft ze zelf ervaren, onderzocht en geïntegreerd.
Dit is geen cursus die je ergens hebt gedownload. Je werkt rechtstreeks met Ilse-Marie, in een kleine groep, met een methode die ze zelf jarenlang heeft doorleefd.
Je investering
Doe mee met de eerste groep
5,0 uit 100+ beoordelingen van eerdere trainingen
Reguliere prijs · daarna
€695
Geldt voor elke ronde na deze founding-groep.
Liever gespreid betalen, zonder toeslag? 3 × €165 of 4 × €123,75.
Eerste-week-garantie. Begin je aan Week 0 en Week 1, en voelt het toch niet als de juiste plek voor jou? Laat het weten en je krijgt je investering terug.
Zet me op de wachtlijst →
Dit programma vervangt geen medische of psychologische behandeling. Het is een lichaamsgerichte begeleiding naar meer veiligheid, zelfverbinding en innerlijke draagkracht.
Praktisch
Veelgestelde vragen
Alles wat je wilt weten
Ik twijfel nog. Kan ik dat ergens bespreken?
Zeker. Je kunt een kort, vrijblijvend gesprek van vijftien minuten inplannen met Ilse-Marie, om samen te kijken of dit programma bij jou en je situatie past.
Heb ik ervaring nodig met yoga of meditatie?
Nee. Het programma is toegankelijk voor iedereen, ook zonder voorkennis. Je eigen lichaam en tempo zijn het uitgangspunt.
Wat als ik weinig energie heb of chronische klachten?
Het programma is specifiek ontworpen voor mensen met een chronisch belast zenuwstelsel. Eigen regie, dosering en zachtheid staan centraal.
Hoeveel tijd kost het per week?
Reken op ongeveer een uur per week, plus tweewekelijks een live Zoom-moment van zestig tot negentig minuten.
Kan ik deelnemen als ik ook professioneel mensen begeleid?
Absoluut. Veel deelnemers zijn coaches, therapeuten of yogadocenten die het programma zowel voor zichzelf als voor hun werk waardevol vinden.
Kan ik dit via mijn werkgever laten vergoeden?
Sommige werkgevers vergoeden een programma als dit vanuit een opleidings- of vitaliteitsbudget. Check dit bij je HR-afdeling. Op verzoek stel ik een factuur op naam van je werkgever beschikbaar.
Wat als ik een live Zoom-sessie mis?
Alle live momenten worden opgenomen en zijn terug te kijken via Huddle.
Wat als het toch niet bij me past?
Begin je aan Week 0 en Week 1, en voelt het niet als de juiste plek voor jou, dan laat je het weten en krijg je je investering terug.
Wat gebeurt er na de zes weken?
Je houdt toegang tot alle opnames zolang het programma bestaat. Aan het einde is er de mogelijkheid om verder te gaan in de InnerPower Academy, met een persoonlijk afrondingsgesprek van twintig minuten.
En als het even niet lukt door omstandigheden?
Het programma is gebouwd op eigen regie en tempo. Mis je een week, dan blijft alles in Huddle staan. Kom je er niet uit, neem dan contact op met Ilse-Marie.
Misschien weet je al lang dat je moet vertragen. Maar vertragen voelt soms moeilijker dan doorgaan.
Dit programma is er niet om je te vertellen wat je moet doen. Het is er om je te herinneren wat je lichaam al weet.
Welkom thuis.
Warme groet,
Ilse-Marie
Wachtlijst
Zet je op de wachtlijst
De inschrijving voor Thuiskomen in jezelf opent binnenkort. Zet je op de wachtlijst en je hoort als eerste wanneer je je kunt aanmelden, inclusief de founding-prijs voor de eerste groep.
Je krijgt alleen bericht zodra de wachtlijst opent voor inschrijving. Geen spam, je kunt je altijd afmelden.
